5 tips bij PTSS

PTSS staat voor een posttraumatische stress stoornis. Hiervan is sprake als je stressklachten ervaart naar aanleiding van een kortdurende traumatische ervaring. Wat kun je doen als je PTSS hebt? In dit artikel vind je een aantal handige tips.

Tip 1: Neem je rust

BIj PTSS is het vooral belangrijk dat je voldoende rust neemt. Dit betekent dat je genoeg en goed slaapt en op een dag voldoende rustmomenten voor jezelf inplant. Tijdens deze rustmomenten kun je bijvoorbeeld een ademhalingsoefening, yoga of meditatie doen.

Tip 2: Praat erover

Het helpt om over je traumatische ervaring te praten. Dit kun je doen met bekenden, zoals vrienden en familie. Het kan ook helpen om steun te zoeken bij lotgenoten.

Tip 3: Eet gezond

Gezonde voeding is enorm belangrijk als je last hebt van stressklachten. Zorg er in ieder geval voor dat je dagelijks voldoende eet en genoeg groenten en fruit eet.

Tip 4: Zoek afleiding

Heb je even veel aan je hoofd? Zoek dan afleiding! Ga naar de film met vrienden, ga een dagje naar de sauna of ga een rondje wandelen. Dit zorgt voor ontspanning en zo stopt het gepieker in je hoofd even.

Tip 5: Pak langzaam aan je dagelijkse ritme weer op

Waarschijnlijk kun je met je PTSS klachten niet werken en niet de dingen doen die je eerst deed. Probeer je dagelijkse ritme wel langzaam aan weer op te pakken. Je zult dan merken dat je stapje voor stapje vooruit gaat.